Redaktionen
Et udsolgt foredrag om søvn og hjernen, arrangeret af Aabenraa biblioteket hvor også Bedre Psykiatri Aabenraa Tønder og hjernesagen var medarrangør , trak et stort publikum, der var ivrige efter at få indsigt i søvnens betydning for vores velbefindende.
Ali Amidi, lektor i Neurovidenskabelig Psykologi fra Aarhus Universitet, delte sin ekspertise og gav et dybdegående indblik i søvnens komplekse verden.
Søvnens fundamentale betydning
Amidi forklarede, at god søvn og en stabil døgnrytme er afgørende for energi, hjernefunktion, immunforsvar og psykisk trivsel. Han fremhævede, at søvnproblemer ofte ses i forbindelse med kræftforløb, og at hans forskergruppe ved Aarhus Universitet dedikerer sig til at forstå og afhjælpe disse udfordringer. Søvn styres af to processer: søvnpres og døgnrytme, hvor lys er vigtigt for at nulstille det biologiske ur. Amidi understregede vigtigheden af at adressere problemer med døgnrytmen, hvis de opstår.
Søvnens mekanismer og måling
For at forstå søvnens kompleksitet forklarede han, hvordan EEG bruges til at måle hjernens elektriske aktivitet under søvn, og hvordan søvn opdeles i NREM- og REM-faser, hvor sidstnævnte er den fase, hvor vi drømmer. Han fremhævede, at dyb søvn, der forekommer i niveau 3 og 4, er afgørende for fysisk restitution, mens niveau 2 er vitalt for indlæring og langtidshukommelse.
En optimal søvncyklus bør gentages omkring fem gange pr. nat, med dyb søvn dominerende i første halvdel og REM-søvn i anden. Amidi kom også ind på aldersrelaterede ændringer i søvnmønstre, hvor REM-søvn aftager, og opvågninger bliver hyppigere, og hvordan teenagere har en naturligt forskudt døgnrytme, der kan argumentere for senere skolestart.
Søvn og sundhed
Amidi advarede om, at både for lidt og for meget søvn kan øge risikoen for dødelighed og psykiske problemer, og at det er vigtigt at sigte efter at sove mindst 85% af tiden i sengen.
Han forklarede, at hjernen har to systemer, der regulerer vågenhed og søvn, og at en ubalance mellem disse kan føre til søvnforstyrrelser som narkolepsi. Han fortalte også om søvnens historiske forståelse, hvor en læge i 1916 opdagede de neurale mekanismer, der styrer søvn og vågenhed.
Søvnens livsvigtige funktioner
Søvn er ikke kun en passiv tilstand; den er livsvigtig. Rotteforsøg har vist, at søvnmangel er dødelig, og verdensrekorden for at være vågen i længst tid er 276 timer.
Hjernen bruger en betydelig del af vores energi, og søvn er afgørende for at opretholde et velfungerende immunsystem. Amidi forklarede også, hvordan søvn fremmer metabolisk rensning, hvor hjernen fjerner affaldsstoffer, og hvordan dårlig søvn over tid kan øge risikoen for Alzheimers.
Endelig understregede han, at god søvn er afgørende for indlæring og hukommelse, hvilket understøttes af forskning.
øv
