Redaktionen
Ny undersøgelse: Nytåret bruges til at stramme op på både helbred og privatøkonomi
Boblerne varer én nat – men ambitionerne rækker langt ind i 2026. En ny undersøgelse fra YouGov for forsikringsselskabet Gjensidige viser, at mange danskere vil bruge årsskiftet til at skrue op for både sundhed og økonomisk ansvarlighed.
Lidt over 4 ud af 10 svarer, at de enten har planer om – eller overvejer – at lave nytårsforsæt. Og toppen af ønskelisten er klar:
- 16 procent vil spise sundere
- 16 procent vil forbedre deres privatøkonomi
- 15 procent drømmer om at tabe sig
- 15 procent vil dyrke mere motion
Derudover vil 12 procent styrke deres mentale sundhed, mens 8 procent ønsker at bruge mere tid sammen med familie og venner.
Næsten halvdelen, 49 procent, svarer dog, at de slet ikke laver nytårsforsæt – eller har valgt andre typer mål end dem, der indgår i undersøgelsen.
Mandag kan være lige så god som 1. januar
Hos Gjensidige genkender man billedet af, at nytåret bliver brugt som anledning til at tænke i nye vaner. Men ifølge Mette Glad, fagchef i Sundhed, behøver man ikke vente på kalenderen, før man går i gang.
Hun peger på, at de fleste ændringer lykkes bedst, når de er realistiske og deles op i mindre skridt:
– Forandring behøver ikke vente til årsskiftet. En helt almindelig mandag kan være lige så god en start som den 1. januar. Det afgørende er motivationen og at sætte mål, der kan nås i praksis, lyder hendes råd.
Hun understreger samtidig, at udfordringen sjældent er at finde på et nytårsforsæt – men at holde fast, når hverdagen rammer, og januar bliver til februar.
Sådan holder du fast i forsættet
For at gøre chancen for succes større fremhæver Mette Glad fem enkle greb, der kan hjælpe nytårsforsættet med at overleve længere end til midten af januar:
- Start småt og realistisk
Vælg få og opnåelige mål frem for en lang liste. Store, uoverskuelige ambitioner ender ofte med hurtig opgivelse. - Gør målene konkrete
Skift “jeg vil være sundere” ud med noget målbart som “jeg vil gå en tur tre gange om ugen” eller “spise grønt til aftensmad fem dage om ugen”. - Find dit “hvorfor”
Spørg dig selv, hvorfor du vil ændre noget. Et stærkt personligt motiv – bedre energi, mindre stress, færre bekymringer i økonomien – gør det lettere at holde fast, når det bliver svært. - Del dine planer med andre
Fortæl familie eller venner, hvad du har sat dig for. Det skaber både støtte og en form for positivt ansvar. - Fejr de små fremskridt
Anerkend, når du når delmål: En uge uden impulskøb, flere dage med sund mad eller ekstra skridt på gåturen. Små succeser giver mod på at fortsætte.
Sundhed og økonomi går hånd i hånd
Undersøgelsen viser også, at mange ser en tæt sammenhæng mellem bedre helbred og bedre økonomi.
For nogle handler det om at spise billigere og mere simpelt – for andre om at skære ned på dyre vaner som takeaway, tobak eller impulskøb.
Samtidig fylder trivsel og hverdag mere end de helt store livsforandringer:
- 6 procent vil ændre arbejdssituation
- 5 procent vil i gang med at motionere for første gang
- 4 procent ønsker at ændre partnersituation
- 3 procent vil stoppe med at ryge
For langt de fleste handler nytårsforsæt dog om at justere hverdagen frem for at vende op og ned på livet.
Nytårsforsæt eller ej – vaner kan ændres hele året
Selv om kun en del af danskerne formelt laver nytårsforsæt, peger Gjensidige på, at det vigtigste ikke er datoen, men retningen.
Et lille skridt mod sundere kost, mere bevægelse eller bedre styr på økonomien kan tages når som helst – også uden champagne og fyrværkeri.
Om undersøgelsen:
Undersøgelsen er gennemført af YouGov for Gjensidige i 2025 blandt 1.006 personer.
